Excelentní kuřecí rizoto
-
Energie 885 kJ (211 kcal) 11 %
-
Cukry 1.23 g 1 %
-
Tuky 10.07 g 14 %
-
Mastné kyseliny 2.9 g 15 %
-
Sodík 0.486 g 20 %
% doporučeného denního množství pro dospělé (Vše o GDA)
I když jste nikdy nevařili, podle tohoto videonávodu zvládnete vynikající rizoto úplně hravě. Bude nejen šťavnaté, ale plné zeleninové a masové pikantní chuti.
Suroviny
rýže | 2 šálky | 320 g | 1100 kcal |
kuřecí stehna | 400 až 500 g {text:"Je téměř jedno z jaké části kuřete maso bude."} |
400 g | 748 kcal |
olej slunečnicový | 5 lžic | 35 ml | 290,5 kcal |
cibule | 2 kusy | 160 g | 65,8 kcal |
koření na čínu | 1 lžička | 4 g | 0,2 kcal |
kari koření | 1/2 lžičky | 1 g | 2,4 kcal |
citronová šťáva | 2 lžíce | 7 ml | 5,5 kcal |
papriky | 1 až 2 kusy | 120 g | 34,4 kcal |
pórek | 1/2 - na objem asi 250 ml | 150 g | 62,7 kcal |
sýr eidam | nebo jiný na strouhání | 200 g | 685 kcal |
petrželová nať | na ozdobení | 3 g | 0,3 kcal |
sůl | 1 lžička | 12 g | 0,6 kcal |
kečup | na ozdobení | 10 g | 11 kcal |
Postup
- Rýži přebereme abychom nechroupali kamínky a vsypeme na cedník. Velmi důkladně několik minut propereme. Na značce téměř nezáleží.
- Do vhodného nejlépe pětilitrového hrnce dáme 2 lžíce oleje a při 120°C orestujeme jednu střední nakrájenou cibuli.
- Když začne zlátnout tak přisypeme propranou rýži, 1/2 lžičky soli a za stálého míchání ji restujeme asi 2 minuty.
- Potom přilijeme kolem 1,5 litru vody a rýži nalepenou na hrnci vařečkou odrazíme.
- Rýži uvaříme do měkka, pozor abychom ji nerozvařili.Kontrolujeme vodu aby se nám nevyvařila. Je lépe jí mít v hrnci více než málo.
- Když je rýže měkká, tak ji nalijeme na síto a ihned propláchneme studenou vodou, dokud nám ze síta neodtéká čistá voda.
- Do misky dáme nakrájené maso a přidáme koření na čínu, kari, 3 lžíce slunečnicového oleje, 2 lžíce citronové šťávy a rovnou lžičku soli. Dobře promícháme a necháme alespoň 15 minut odležet. Dobu klidně můžeme protáhnout na několik hodin.
- Na pánev rozpálenou na 120°C přihodíme maso i s tekutinou a za občasného promíchávání restujeme až maso ztratí barvu. Kdybychom na pánvi měli podezřele málo resp. téměř žádnou tekutinu, trochu vody přilijeme.
- Když všechno maso ztratí barvu tak přihodíme pokrájenou cibuli, papriku a pórek.
- Za občasného zamíchání restujeme asi 7 minut. Opět hlídáme, aby se nám nevypařila všechna tekutina. Při ukončení restování chceme, aby jí zůstalo tak 2 lžíce.
- Pak přehodíme do zapékací misky nebo pekáčku obsah pánve i se zbylou tekutinou, přidáme dobře propláchnutou uvařenou rýži a dobře promícháme. Ochutnáme, případně trochu dosolíme, přiklopíme pokličkou a šup do trouby.
- Při teplotě 180°C prohříváme 60 minut. Rýže je totiž studená a trvá, než se prohřeje. Teplotu nepřidáváme, jen tak zůstane pokrm šťavnatý.
- Servírujeme mokrou naběračkou, kterou nabereme rizoto, uhladíme lžící a hop na talíř. Posypeme strouhaným sýrem a ozdobíme petrželkou nebo pažitkou. Pracujeme rychle, aby pokrm byl dostatečně horký a sýr se stačil na rizotu částečně roztéct.
- Někdo si ještě ochucuje rizoto kečupem, to už je na chuti každého z nás.
Další druhy rizota najdete ZDE.
Recept jsme pro Vás připravovali včetně natáčení, fotografování, stříhání a titulkování téměř 50 hodin, ale výsledkem je pro Vás opravdu excelentní návod na excelentní rizoto, které uspokojí i náročné strávníky. Snad jen vegetariáni mají tentokrát smůlu.
Komentáře