Poctivá zelňačka
-
Energie 422 kJ (101 kcal) 5 %
-
Cukry 0.94 g 1 %
-
Tuky 5.81 g 8 %
-
Mastné kyseliny 0.03 g 0 %
-
Sodík 0.231 g 10 %
% doporučeného denního množství pro dospělé (Vše o GDA)
Výborná zelná polévka bez chemie a stabilizátorů dělaná tak, jak ji vařily naše babičky.
Suroviny
sádlo | 2 lžíce | 40 g | 296,2 kcal |
cibule | 2 kusy | 160 g | 65,8 kcal |
uzenina | podle chuti až 250 až 400 g {text:"Zvolit můžeme uzeninu dle chuti: párky, vuřty, točený salám a podobně. Čím kvalitnější je uzenina, tím lepší bude výsledná polévka. V tomto receptu jsme zvolili jemný drůbeží párek."} {text:"Pokud dbáme na štíhlou linii, potom zvolíme jemnou drůbeží uzeninu, která obsahuje daleko menší množství tuku. "} |
250 g | 455 kcal |
hlávkové zelí bílé | podle chuti 500 až 600 g | 500 g | 130,2 kcal |
pepř mletý | 1/4 lžičky | 1 g | 0 kcal |
paprika sladká mletá | 1 lžička | 4 g | 11,3 kcal |
kmín mletý | 1 lžička | 2 g | 0,1 kcal |
sůl | 1 lžička - podle chuti | 8 g | 0,4 kcal |
brambory | podle chuti 300 až 500 gramů | 300 g | 227,8 kcal |
cukr krystal | 1 rovná lžíce | 4 g | 16 kcal |
ocet | podle chuti | 15 ml | 6,2 kcal |
petrželová nať | 3 lžičky - sušená nebo čerstvá | 3 g | 0,3 kcal |
pšeničná mouka hladká | 7 lžiček | 35 g | 125,4 kcal |
zakysaná smetana | podle chuti 100 až 200 g {text:"Čím chceme chutnější a jemnější polévku, tím použijeme více smetany. Kdo však chce polévku dietnější, přidá zase smetany trochu méně."} |
100 g | 99,4 kcal |
Postup
- Zelňačku zahájíme přípravou velkého hrnce, do kterého se vejde 5 litrů polévky, tedy alespoň 7 litrového. Také pochopitelně můžeme dát třeba poloviční množství ingrediencí.
- Do hrnce dáme 2 lžíce sádla, na kterém orestujeme cibuli společně s uzeninou. Její druh volíme podle vlastní úvahy.
- Do orestované uzeniny přilijeme 3,5 litru vody a přihodíme zelí nakrájené na drobné nudličky nebo kousky. Toho můžeme dát nejlépe kolem 500 gramů, kdo má rád zelí více, dá klidně 600 gramů. Přidáme 1/4 lžičky mletého pepře, 1 lžičku mleté papriky, 1 lžičku mletého kmínu, rovnou lžičku soli a podle chuti 300 až 500 gramů brambor nakrájených na kostičky. Vše uvaříme do měkka a odpařenou vodu doplňujeme, aby ji v průběhu celého receptu bylo pořád stejné množství.
- Když je vše měkké, tak přidáme rovnou lžíci cukru a 2 lžíce octa. Zamícháme a ochutnáme. Pak podle chuti přidáme další ocet, abychom byli s výslednou kyselostí spokojeni.
- Nyní si připravíme záklechtku
{text:"Záklechtka je směs vody a hladké mouky na zahušťování polévek a omáček. Používá se místo jíšky. Je nejen méně kalorická, ale i na výrobu jednodušší a rychlejší."}
Použijeme 7 lžiček hladké mouky a 150 ml vody. Rozmícháme ji tak, aby v tekutině nebyly hrudky. - Do polévky přidáme 3 lžičky petrželové natě a přilijeme 1/2 vyrobené záklechtky. Po třech minutách hustotu vyhodnotíme. Pokud se nám zdá, že by polévka měla být hustší, tak přilijeme další záklechtku.
- Když je hustota jak má být, tak přidáme podle chuti 100 až 200 gramů zakysané smetany, povaříme ještě minutu a polévka je hotová.
Další druhy zelňačky naleznete ZDE.
Polévka je výborná s čerstvým chlebem, ale také pečivem. To může být bílé i celozrnné.
Komentáře