Plněný lilek se šunkou a sýrem
-
Energie 534 kJ (128 kcal) 6 %
-
Cukry 1.6 g 2 %
-
Tuky 9.14 g 13 %
-
Mastné kyseliny 3.02 g 15 %
-
Sodík 0.422 g 18 %
% doporučeného denního množství pro dospělé (Vše o GDA)
Výborná pochoutka za pár korun je za chvíli hotová a výborně chutná.
Suroviny
lilek | 1 kus | 500 g | 138,5 kcal |
vejce slepičí | 2 kusy | 120 g | 159,5 kcal |
šunka | podle chuti 50 až 100 gramů | 50 g | 89,7 kcal |
sýr eidam | 100 až 150 gramů - nebo jiný tvrdý sýr | 100 g | 342,5 kcal |
olej slunečnicový | na smažení | 30 ml | 249 kcal |
strouhanka | na obalení | 20 g | 74,6 kcal |
sůl | asi 1/2 lžičky | 6 g | 0,3 kcal |
ubrousky | na odsátí přebytečného tuku | 0 | - |
Postup
- Omytý lilek nakrájíme na plátky necelé 1 cm široké.
- Z obou stran osolte. Nebojte se dát více soli. Ta se rozpustí ve vypuzené vodě, kterou necháme vpít do savého ubrousku.
- Plátky nechte asi 30 minut „vybrečet“ – to je dobře zachyceno na přiloženém videu. Potom z nich ubrouskem vysajte přebytečnou vodu.
- Na pánev nalijte asi 3 mm oleje a dejte plátky osmažit mírně dozlatova při teplotě 120°C.
- Přeložte je na savé ubrousky a nechte je tam dokud neuděláte náplň.
- Tu vyrobíte prostým smícháním strouhaného sýra se šunkou a dvěma vaječnými žloutky.
- Směs naneseme na plátek a potom druhým plátkem přiklopíme.
- Sendvič obalíme nejdříve ve strouhance. Potom ve sněhu, který můžeme našlehat, nebo jen promíchat se dvěma lžícemi vody a poté znovu ve strouhance.
- Bez prodlevy můžeme začít ihned smažit při teplotě 120°C dozlatova.
- Z pánve přendejte na savé ubrousky, kde nechte asi 1 minutu vycucnout přebytečný olej a servírujte.
Další videorecepty se zeleninou naleznete ZDE.
Lilek vejcoplodý je mimořádně bohatý na minerální soli fosforu, vápníku, draslíku, hořčíku, železa a manganu.
Lilek vejcoplodý se také lidově nazývá baklažán, pakližán nebo patlažán.
Servírujeme s bramborovou kaší, bramborem nebo šťouchanými bramborami.
Komentáře