Marinovaná krkovice bez éček a chemie
-
Energie 978 kJ (234 kcal) 12 %
-
Cukry 1.76 g 2 %
-
Tuky 19.39 g 28 %
-
Mastné kyseliny 9.05 g 45 %
-
Sodík 0.19 g 8 %
% doporučeného denního množství pro dospělé (Vše o GDA)
Výborná marinovaná krkovice, kterou zvládne úplně každý.
Suroviny
vepřová krkovice | podle potřeby | 800 g | 1738,7 kcal |
cibule | 2 kusy | 160 g | 65,8 kcal |
česnek | 4 stroužky | 20 g | 22 kcal |
olej slunečnicový | zvolte svůj oblíbený | 100 ml | 829,9 kcal |
sojová omáčka | 2 lžíce | 14 ml | 7,7 kcal |
med včelí | nebo pampeliškový - 1 lžíce | 7 ml | 22,8 kcal |
kečup | 2 lžíce | 40 g | 43,9 kcal |
pepř mletý | 1/4 lžičky | 1 g | 0 kcal |
hořčice plnotučná | 1 lžíce | 20 g | 20 kcal |
majoránka | 1 lžička | 0.5 g | 0 kcal |
kari | 1/2 lžičky | 1 g | 2,4 kcal |
rozmarýn | 1/4 lžičky | 0.5 g | 0 kcal |
oregano | 1 lžička | 1 g | 0 kcal |
sůl | 1/2 lžičky | 4 g | 0,2 kcal |
citronová šťáva | 2 lžíce | 14 ml | 10,9 kcal |
Postup
- Marinovanou krkovici bez éček a chemie zahájíme nalezením mixeru.
- Do něj vkládáme ingerience podle seznamu. Větší kusy, jako třeba cibuli nakrájíme na menší kousky, aby je mixer "zchroupnul". Vše rozmixujeme na kaši a můžeme marinovat.
- Marinádu dáme do misky nebo pekáčku a přidáme plátky krkovice, které v ní dobře obalíme.
- Marinujeme alespoň 3 hodiny, ideálně 24 hodin.
- Pečeme zakryté při 180°C, ničím první hodinu nepodléváme.
- Po hodině plátky otočíme a odkryté pečeme další hodinu.
- Po této době by plátky měly být měkké. Pokud ne, přidáme ještě asi 30 minut.
Další druhy marinád najdete ZDE.
Podáváme s chlebem, pečivem, bramborem, bramborovou kaší, nebo prostě tak, jak nám bude chutnat nejvíce.
Při pořizování ingrediencí pozorně čtěte obaly potravin, aby vám nějaké to éčko nebo chemická přísada do jídla nepronikla.
Komentáře