Kanadská kuřecí křídla
-
Energie 498 kJ (119 kcal) 6 %
-
Cukry 0.76 g 1 %
-
Tuky 6.68 g 10 %
-
Mastné kyseliny 0.16 g 1 %
-
Sodík 0.024 g 1 %
% doporučeného denního množství pro dospělé (Vše o GDA)
Tento nepálivý, levný a snadno vyrobitelný pokrm je vynikající s bramborem, nebo bramborovou kaší.
Suroviny
kuřecí křídla | asi 8 až 12 kusů - podle potřeby | 800 g | 903,7 kcal |
česnek | 2 stroužky nebo 1 lžička granulovaného | 10 g | 11 kcal |
hořčice kremžská | 2 lžičky {text:"V tomto případě nemůžeme použít jinou hořčici - pokrm by měl naprosto jinou výslednou chuť.."} |
20 g | 27,4 kcal |
omáčka barbecue | 3 lžičky | 30 g | 59,7 kcal |
kečup | 2 lžičky (ostrý, sladký - podle chuti) | 20 g | 22 kcal |
worcesterová omáčka | 1 lžička | 4 ml | 0,3 kcal |
sojová omáčka | 2 lžičky | 8 ml | 4,4 kcal |
citronová šťáva | 2 lžičky | 8 ml | 6,2 kcal |
kmín mletý | 1/2 lžičky - zde se hodí drcený pepř čtyř barev | 1.3 g | 0,1 kcal |
olej slunečnicový | 2 lžíce (nebo 2 lžíce rozpuštěného másla) | 14 ml | 116,2 kcal |
cibule | 1 kus | 80 g | 32,9 kcal |
voda | 2 lžíce | 0 | - |
Postup
- Křídla dáme do marinovací misky, přidáme prolisovaný nebo granulovaný česnek, hořčici, barbecue, kečup, worcesterovou a sojovou omáčku, citronovou šťávu, pepř, vodu, olej nebo máslo a vše dobře promícháme.
- Marinujeme v chladu minimálně hodinu, ale ideální doba je kolem 6 hodin.
- Obsah celé misky přemístíme do pekáčku, posypeme půlměsíčky cibule.
- Přiklopíme a dáme péct při 180°C asi 30 minut.
- Po této době ochutnáme omáčku a případně dosolíme. Vše dobře promícháme a pečeme při stejné teplotě do měkka. Na samém konci pečení můžeme odkrýt, aby se nám vytvořila na křídlech křupavá kůrka.
Komentáře