Zapečené těstoviny se šunkou
-
Energie 860 kJ (205 kcal) 10 %
-
Cukry 1.44 g 2 %
-
Tuky 9.48 g 14 %
-
Mastné kyseliny 3.33 g 17 %
-
Sodík 0.339 g 14 %
% doporučeného denního množství pro dospělé (Vše o GDA)
Tento lahodný a rychlý pokrm je velmi jednoduchý a výsledek je zaručen, protože nemá žádné záludnosti.
Suroviny
máslo | 1/4 lžičky - na vymazání misky | 2 g | 14,7 kcal |
šunka | podle chuti 100 až 150 g {text:"Použít můžete šunkový salám, pokud ale držíte dietu, použijte raději šunku. Má samozřejmě méně tuku."} |
100 g | 179,4 kcal |
cibulka jarní | 1 kus i s natí {text:"Použít můžete i normální cibuli. Ta jarní má ale pochopitelně jemnější chuť, která vhodně doplňuje jemnou chuť šunky."} |
30 g | 10 kcal |
těstoviny | 100 až 150 g (tvar podle libosti) | 100 g | 371,9 kcal |
vejce slepičí | 3 kusy | 180 g | 239,3 kcal |
mléko polotučné | 3 až 4 lžíce {text:"Použít můžete i plnotučné nebo odtučněné."} |
21 ml | 9,5 kcal |
sušená zeleninová směs | 1/4 lžičky návod na domácí výrobu {text:"Tím si zaručíme, že nebude obsahovat glutaman, ani jiné chemikálie.", title: "Proč ji vyrábět doma?"} {text:"Použít můžeme i vegetu obsahující glutaman, ne každý jej však chce do jídla dávat. Rozhodnutí je na každém kuchaři.."} {text:"Co je glutaman sodný se dočtete v sekci: co je to?"} |
1 g | 2,8 kcal |
sýr eidam | 50 až 100 gramů - nebo jakýkoliv na strouhání | 50 g | 171,2 kcal |
bazalka | na ozdobení (nebo pažitka, či oboje) | 0.2 g | 0,5 kcal |
sůl | asi 1/5 lžičky (podle potřeby) | 2.5 g | 0,1 kcal |
Postup
- Misku si vymažeme máslem a vyložíme ji šunkou.
- Přidáme nasekanou cibulku, šunku a těstoviny, které jsme si uvařili podle návodu na obalu.
- Dobře promícháme.
- Do vhodné nádoby dejte vejce, přidejte 1/4 lžičky sušené zeleniny, mléko, sůl a promíchejte.
- Nalijte tuto směs do misky na těstoviny.
- Posypejte strouhaným sýrem, ozdobte bazalkou a také případně pažitkou.
- Dejte zapéct při 180° C na asi 15 minut. Když vejce přestanou být tekutá, je hotovo.
Další pokrmy s těstovinami najdete ZDE.
Podávejte toto lahodné a lehké jídlo s bohatou oblohou...
Komentáře